«Після 30 секс уже не той». «У 30 жінка тільки розкривається». Обидві фрази чули всі, і обидві бувають правдою. Спробуймо розібратись, що відбувається насправді, а що просто чутки.

Немає «вікна», після якого все згасає

Фахівці сексуального здоров'я з університету Колумбії прямо кажуть: не існує «нормального» віку, у якому бажання досягає піку. Багато жінок самі відзначають, що в тридцять з'являється більше впевненості в тому, що їм подобається. Це добре узгоджується з тим, що після двадцяти людина краще знає своє тіло й не боїться про це говорити.

Що кажуть цифри

Велике британське дослідження сексуального здоров'я Natsal-3 питало сексуально активних людей про «відсутність інтересу до сексу» за останній рік. Ось результати за віком:

  • Жінки 25–34 років: 31,9%.
  • Жінки 35–44 років: 37,0%.
  • Чоловіки 25–34 років: 14,5%.
  • Чоловіки 35–44 років: 17,2%.

Тобто періодичне «не хочеться» — це не збій, а доволі поширений стан. При цьому в цілому бажання залишається відносно стабільним від середини двадцятих до сорока, а ерекція у більшості чоловіків лишається без значних змін до середини сорокових (проблеми з ерекцією у віці 35–44 повідомляли близько 8%).

Чому бажання коливається

Часто причина не у віці, а в житті, яке в тридцять стає щільнішим.

  • Стрес. Хронічний стрес пригнічує статеві гормони та знижує потяг. Робота, іпотека, новини, війна — усе це відображається і на ліжку.
  • Сон. Недосип сильно впливає. У невеликому дослідженні молодих чоловіків тиждень по п'ять годин сну знизив денний рівень тестостерону приблизно на 10–15%.
  • Діти та втома. Вагітність, післяпологовий період, годування грудьми змінюють гормональний фон (знижуються естроген і тестостерон) і забирають сили.
  • Ліки. Гормональна контрацепція та деякі антидепресанти можуть знижувати бажання. Якщо спад почався після нових ліків, поговоріть із лікарем.
  • Менструальний цикл. Бажання часто вище навколо овуляції та нижче у другій половині циклу.
  • Стосунки. Емоційна близькість зі партнером підвищує і бажання, і збудження.

А як же тестостерон?

Поширений міф: після 30 тестостерон у чоловіків падає на 1% щороку, і з цим нічого не вдієш. Дані складніші. У масштабному дослідженні чоловіків 40–70 років загальний тестостерон знижувався приблизно на 1,6% на рік, але це повільніше й менш неминуче, ніж у міфі. У дуже здорових чоловіків після 40 вікового падіння не виявили. Тобто спосіб життя, сон і вага впливають не менше за календар.

Два види бажання: спонтанне та відповідне

Канадська лікарка й дослідниця Розмарі Бейсон ще на початку 2000-х запропонувала модель, яка пояснює багато непорозумінь у парах.

  • Спонтанне бажання виникає саме по собі: думка, фантазія, потяг «з нічого». Його частіше пригадують на початку стосунків.
  • Відповідне бажання з'являється у відповідь на дотик, близькість, приємну атмосферу. Людина спочатку не прагне сексу, але готова спробувати, і бажання приходить пізніше.

Відповідне бажання особливо типове для довготривалих стосунків і доволі поширене у жінок, але трапляється й у чоловіків, особливо в стресових періодах. Це не поломка, а інший спосіб запускати потяг. Якщо партнер рідко першим пропонує секс, це не завжди означає відсутність інтересу.

Що допомагає

  • Сон. Найпростіше й найдієвіше. Якщо сильно хропете чи не висипаєтесь, варто перевірити на апное.
  • Рух. Огляд досліджень радить близько 160 хвилин помірної чи інтенсивної активності на тиждень.
  • Розмова. Скажіть партнеру, що вам потрібно. Про те, як це зробити, ми писали у статті «Як заговорити з партнером про секс-іграшки».
  • Менше тиску. Очікування «має вийти» гасить відповідне бажання. Інколи достатньо почати з масажу, наприклад, за порадами зі статті «Еротичний масаж вдома».
  • Новизна. Нове занурення в рутину допомагає розбудити цікавість. Для пар це можуть бути іграшки, білизна чи рольові ігри.
  • Лубрикант. Після пологів, під час годування, на тлі стресу чи ліків зволоження може змінюватись. Якісний лубрикант прибирає дискомфорт і дозволяє зосередитись на задоволенні. Як обрати, читайте в гайді про лубриканти, а асортимент дивіться в розділі «Лубриканти».
  • Іграшка як помічник, а не заміна. Вібратор чи вакуумний стимулятор допомагає розслабитись і зосередитись на відчуттях. Якщо ви ще не користувались, почніть із гайда «Як вибрати перший вібратор».

Коли варто піти до лікаря

  • бажання різко зникло без очевидної причини;
  • секс супроводжується болем;
  • з'явилися нові проблеми з ерекцією;
  • низький настрій чи депресія (вони різко підвищують ризик проблем із сексуальною функцією);
  • спад почався після нових ліків. Можна попросити лікаря переглянути лікування.

Якщо бажання відсутнє навіть тоді, коли для сексу є всі умови, або воно зменшилось порівняно з тим, що було раніше, і це вас турбує, допоможе консультація сексолога.

Підсумок

Після тридцяти секс не закінчується і не обов'язково погіршується. Він змінюється разом із життям. Бажання коливається, і це нормально. Найкраще працюють сон, спокій, чесна розмова й готовність пробувати щось нове.

Стаття не замінює консультації лікаря.

Джерела

  • Go Ask Alice, Columbia University, «When does a woman's sex drive typically peak?».
  • Natsal-3 (National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles), дані наведено за оглядом Welltory «Why desire changes with age».
  • Огляд моделі відповідного бажання (Rosemary Basson, 2000 і 2002): Embrace Sexual Wellness, «Responsive vs. spontaneous desire».